Frozen shoulder

WIJ HELPEN JE HIER GRAAG VANAF

Frozen shoulder: wat betekent dat?

Een frozen shoulder, ook wel een stijve schouder of adhesive capsulitis genoemd, is een aandoening waarbij het schouderkapsel ontstoken en verdikt raakt. Hierdoor ontstaat pijn en wordt de beweeglijkheid van de schouder steeds beperkter.

Een frozen shoulder komt met name voor bij mensen tussen de 40-65 jaar. De klachten ontwikkelen zich meestal geleidelijk en kunnen een grote invloed hebben op dagelijkse activiteiten zoals aankleden, autorijden, werken en sporten. Een frozen shoulder kan lang duren; het herstel neemt vaak maanden tot soms meer dan een jaar in beslag.

Hoewel de exacte oorzaak niet altijd duidelijk is, zien we een verhoogde kans op een frozen shoulder bij mensen met diabetes, schildklierproblemen of na een periode waarin de schouder minder is gebruikt, bijvoorbeeld na een blessure of operatie.

Hoe voelt een frozen shoulder aan?

Het herstelproces van een frozen shoulder bestaat grofweg uit een drietal fases. Afhankelijk van de fase waarin iemand zit ervaart diegene ook weer andere klachten. Hieronder zullen de drie fases van de frozen shoulder worden besproken.

Een frozen shoulder begint meestal met pijn rondom het schoudergewricht. Deze pijn kan uitstralen naar de bovenarm en soms zelfs richting de onderarm of hand.

Freezing fase

De eerste fase staat bekend als de freezing-fase . Deze periode duurt vaak tussen de twee en negen maanden. In deze fase zijn de pijnklachten dominant aanwezig en neemt de bewegelijkheid van de schouder geleidelijk aan af. De pijnklachten beginnen vaak aan de zijkant van de schouder en kunnen doortrekken naar de bovenarm.

Naarmate de klachten toenemen, wordt het steeds moeilijker om de arm te bewegen. Vooral het optillen van de arm boven het hoofd, het naar buiten draaien van de arm en het bewegen van de hand achter de rug worden vaak beperkt.

Veel mensen ervaren daarnaast nachtelijke pijn, waardoor slapen lastig kan zijn. Door de pijn en stijfheid worden dagelijkse activiteiten vaak steeds moeilijker uit te voeren.

Frozen fase

In de frozen fase neemt de pijn vaak af, maar blijft de bewegingsbeperking duidelijk aanwezig. Iemand wordt meer beperkt door de stijfheid in het schoudergewricht dan door de pijn. Je wilt wel verder bewegen. Maar het lukt je gewoon niet. Vaak zijn eindstandige bewegingen nog wel pijnlijk evenals snelle/plotselinge bewegingen. Deze fase kan meerdere maanden aanhouden.

Thawing fase

In de laatste fase van de frozen shoulder, de thawing fase, begint de beweeglijkheid van de schouder langzaam terug te keren. De pijn neemt verder af en dagelijkse activiteiten worden steeds gemakkelijker uitgevoerd. Het herstel verloopt meestal geleidelijk en vraagt tijd en geduld.

Wat kun je zelf doen?

Bij een frozen shoulder is het belangrijk om de schouder binnen de mogelijkheden te blijven bewegen. Hoewel rust soms prettig voelt, kan volledige inactiviteit leiden tot verdere stijfheid van het gewricht. Blijf dagelijkse activiteiten zoveel mogelijk uitvoeren, maar voorkom dat de schouder voortdurend wordt overbelast. Kleine, rustige bewegingen helpen vaak beter dan forceren van de schouder.

Veel mensen ervaren vooral ’s nachts klachten van een frozen shoulder. Slapen op de rug wordt vaak als de meest comfortabele houding ervaren. Het kan helpen om de pijnlijke arm te ondersteunen met een kussen, zodat er minder spanning op de schouder ontstaat.

Wanneer moet je hulp zoeken?

Heb je last van je schouder/bovenarm en merkt je dat de bewegelijkheid geleidelijk aan minder wordt? Dan is het verstandig om contact op te nemen. Een fysiotherapeut kan onderzoeken of er sprake is van een frozen shoulder of van een andere schouderaandoening. Hierbij wordt gekeken naar de beweeglijkheid van het gewricht, de aard van de pijn en de beperkingen in het dagelijks functioneren.

De behandeling is afhankelijk van de fase waarin de frozen shoulder zich bevindt. In de pijnlijke fase ligt de nadruk vaak op pijnvermindering en het behouden van zoveel mogelijk bewegelijkheid. Naarmate de klachten afnemen, wordt de behandeling meer gericht op het verbeteren van de mobiliteit, kracht en functie van de schouder.

Afhankelijk van jouw situatie kunnen behandelvormen zoals oefentherapie, manuele therapie en dry needling onderdeel uitmaken van het behandelplan.

Onze fysiotherapeuten van Active Health Center begeleiden je graag tijdens het herstel van een frozen shoulder. Samen brengen we jouw klachten in kaart en stellen we een behandelplan op dat aansluit bij jouw situatie, dagelijkse activiteiten en doelen. Neem contact met ons op of maak direct een afspraak via onze website.