WIJ HELPEN JE HIER GRAAG VANAF
Wat is een frozen shoulder?
Een frozen shoulder wordt ook wel een stijve schouder genoemd. Deze klacht begint met pijn rond het schoudergewricht, maar ook de bovenarm kan pijn doen. Omdat de schouder helemaal vast kan komen te zitten heeft het de naam ‘bevroren schouder’ gekregen. De ervaringen van een frozen shoulder zijn dat het tot een jaar tot langer kan duren en pijn kan doen. Het kan zelfs zo zijn dat problemen met de schildklier mee kunnen spelen bij een frozen shoulder.
De 3 fases van een frozen shoulder
Bij een frozen shoulder zijn er 3 fases. De eerste fase is de ‘freezing fase’ en deze duurt van 2 tot 9 maanden. Deze fase is het meest pijnlijk en is er sprake van een ontsteking. De fases hierna heten ‘frozen fase’ en ‘thawing fase’. Deze fases doen minder pijn en hier kunnen er weer oefeningen worden uitgevoerd.
Wat zijn de symptomen?
De symptomen van een frozen shoulder beginnen met pijn rondom het schoudergewricht. Vaak kan dit uitstralen tot de bovenarm en soms ook tot de hand. Door de pijn ga je steeds minder bewegen en ga je moeite ervaren met het optillen van de arm boven het hoofd. Naar buiten draaien met de arm of de arm achter de rug kan ook voor pijn zorgen.
Wat is de oorzaak?
Vaak is de oorzaak van een frozen shoulder onduidelijk. Het zou kunnen komen door zwaar werk en door het vaak herhalen van dezelfde bewegingen. Hierbij gaat het met name om bewegingen met de armen en waarbij je de armen veel boven het hoofd houdt. De klachten van een frozen shoulder kunnen na verloop van tijd over gaan, maar het is toch goed om ernaar te laten kijken als je veel pijn ervaart.
Behandeling van een frozen shoulder
In eerste instantie zal je niet durven bewegen door de pijn. Toch is het belangrijk om de schouder te blijven bewegen, al zijn het kleine bewegingen. Je kan ook kijken naar pijnstilling zoals paracetamol, om het bewegen wat soepeler te maken. Het is ook belangrijk dagelijkse activiteiten te blijven doen, maar vermijdt activiteiten waar overbelasting plaatsvindt.
De slaaphouding bij een frozen shoulder
Als je last hebt van een frozen shoulder, is slapen op je rug de beste slaaphouding. Ondersteun de pijnlijke arm met een kussen; dit geeft de meeste verlichting van schouderpijn. Zorg bij deze houding ook voor een kussen dat de nek goed ondersteunt, zodat de schouderpijn niet overgaat in nekpijn.
Welke oefeningen kan ik doen?
Om het herstel van een frozen shoulder aan te gaan is het belangrijk voldoende te blijven bewegen. Er zijn oefeningen die je zou kunnen uitvoeren, maar het is belangrijk om niet te ver te gaan. Om zeker te weten dat je de juiste oefeningen doet is het verstandig bij de fysiotherapeut langs te gaan.
Waar kan ik terecht voor een frozen shoulder?
Bij Active Health Center kunnen we kijken naar de aard van jouw klachten, om vervolgens een behandelplan op te stellen. In dit behandelplan overwegen we o.a. dry needling of manuele therapie. Maak een afspraak via de website of neem contact met ons op als je met vragen zit.
In de eerste fase van de frozen shoulder is het verstandig om gedoseerde rust te nemen. In de 2e en 3e fase is het juist van belang om de schouder weer zoveel mogelijk te gaan bewegen en te rekken.
Een frozen shoulder herstelt in principe vanzelf, echter leidt fysiotherapie wel tot een sneller herstel en houden mensen minder restbeperkingen over.
De exacte oorzaken voor het ontstaan van een frozen shoulder is op dit moment nog niet bekend. Hierdoor kunnen we niet aangeven of stress een oorzaak is.
SAMEN KOMEN WE VERDER
Wil je meer informatie of een afspraak met de fysio maken?
Vul het formulier in en wij nemen contact met jou op of bel met 015-2561010.
Zelf meteen een afspraak maken? Kies dan voor de optie “Zelf een afspraak maken”.
1
Diagnose
2
Voorwaarde creëren
3
Belastbaarheid trainen
4
Functioneel trainen
Met onderstaande buttons maak je zelf een afspraak rechtstreeks in de agenda van de fysiotherapeut. Hiervoor hebben we meerdere gegevens nodig zoals: wel of geen verwijzing, naam, geboortedatum, telefoonnummer en mailadres.
Heb je niet de correcte gegevens bij de hand dan kan je geen afspraak maken.
Kies dan voor de optie “Neem contact met mij op”
Klik op onderstaande knop als je voor een nieuwe klacht komt of dat je langer dan 3 maanden geleden voor het laatst bent geweest.
Indien je een afspraak maakt voor een nieuwe klacht dan plannen wij automatisch een dubbele afspraak. Er wordt zowel een intake als een behandeling gepland. Op deze manier kan de therapeut naast de intake ook direct starten met de behandeling. Indien je alleen een afspraak wilt voor een intake, vragen wij je om telefonisch een afspraak te maken of te kiezen voor de optie “Neem contact met mij op” .
Klik op onderstaande knop als je op dit moment onder behandeling bij Active Health Center bent en een nieuwe afspraak wilt maken.
Staat er voor jou geen geschikt moment bij? Neem dan telefonisch contact met ons op via 015-2561010. Wij zullen dan samen met jou een andere datum kiezen.
Hulp op maat
Meest voorkomende
klachten
Lees de succesverhalen van
onze cliënten
about
““Er moest echt iets veranderen.” Dat besef kwam hard binnen bij mij. Ik merkte dat ik steeds minder energie had en dat mijn leefstijl me meer tegenwerkte dan hielp. Via mijn huisarts kwam ik in aanraking met het X-Fittt GLI-programma van Active Health Center, en dat bleek precies het zetje dat ik nodig had. Rust, structuur en motivatie De eerste weken waren niet makkelijk. Vooral het aanpassen van mijn eetpatroon en vaste gewoontes vroeg veel discipline. Gelukkig kreeg ik bij X-Fittt precies de begeleiding die ik nodig had: rustig, maar motiverend. Mijn coach nam echt de tijd voor me, hielp me begrijpen waarom ik bepaalde keuzes maakte, en leerde me hoe ik die kon veranderen. Kleine stappen, groot verschil Door de gesprekken, de trainingen en het vaste ritme kreeg ik steeds meer grip op mijn gedrag. Ik begon beter te slapen, at regelmatiger en voelde me elke week een beetje sterker. De begeleiding hielp me niet alleen fysiek vooruit, maar ook mentaal. Ik leerde om weer vertrouwen te hebben in mezelf. Hoe ik me nu voel Ik voel me geweldig – energieker, fitter en vrijer dan ik me in jaren heb gevoeld. Mijn lichaam reageert beter, mijn hoofd is rustiger en ik heb weer plezier in bewegen. Natuurlijk blijf ik eraan werken, maar het verschil met hoe ik begon is enorm. Mijn boodschap aan anderen Twijfel niet te lang. Gun jezelf die kans om te veranderen. Met de juiste begeleiding, geduld en motivatie kun je echt je leven verbeteren. Als ik het kan, kan jij het ook. Waarom X-Fittt GLI werkt Het X-Fittt GLI-programma van Active Health Center is meer dan een afvalprogramma. Het is een erkend leefstijltraject dat zich richt op voeding, beweging, gedrag en ontspanning. De aanpak is persoonlijk, motiverend en realistisch – precies wat nodig is om je gezondheid duurzaam te verbeteren. 🔗 Benieuwd of X-Fittt ook iets voor jou is? Lees meer en meld je aan via www.activehealthcenter.nu/begeleiding/xfittt”
Website by
