Stel je lichaam voor als een goed functionerende machine. Wanneer je er goed voor zorgt, werkt alles naar behoren: je beweegt soepel, denkt helder en voelt je energiek. Maar geef je die machine te weinig rust, ongezonde voeding of regelmatige overbelasting, dan ontstaan er op den duur problemen. Dat heeft alles te maken met leefstijl. Maar wat houdt dat precies in?
Wat is leefstijl?
Leefstijl verwijst naar de manier waarop je leeft: wat je eet, hoeveel je beweegt, hoe je slaapt en hoe je omgaat met stress en ontspanning. Dagelijks maak je keuzes die samen invloed hebben op je gezondheid en welzijn. Denk bijvoorbeeld aan:
- Neem je de trap of pak je de lift?
- Kies je voor water of frisdrank?
- Ga je op tijd slapen of blijf je tot laat op je telefoon?
Het zijn juist deze ogenschijnlijk kleine beslissingen die op de lange termijn een groot verschil maken.
Waarom is een gezonde leefstijl belangrijk?
Op jonge leeftijd kun je vaak nog veel hebben, maar naarmate je ouder wordt, herstellen lichaam en geest minder snel. Een ongezonde leefstijl verhoogt het risico op klachten zoals vermoeidheid, overgewicht, diabetes type 2, hart- en vaatziekten en mentale problemen zoals angst of depressie.
Een gezonde leefstijl draagt juist bij aan:
- Meer energie in het dagelijks leven
- Betere prestaties op school, werk of tijdens sport
- Mentale veerkracht
- Een goede nachtrust
- Een krachtigere gezondheid op latere leeftijd
De vijf pijlers van een gezonde leefstijl
- Voeding en drinken
Gezond eten betekent niet dat je alleen maar salades hoeft te eten. Kies vaker voor onbewerkte producten zoals groente, fruit, volkoren granen, peulvruchten en noten. Beperk suiker, zout, alcohol en sterk bewerkte producten. Roken? Het beste is om helemaal te stoppen. - Dagelijks bewegen
Probeer minstens een uur per dag actief te zijn. Dat hoeft niet per se in de sportschool: wandelen, fietsen, dansen of huishoudelijke taken tellen ook mee. Beweging ondersteunt zowel je fysieke als mentale gezondheid. - Voldoende slaap
Tijdens de slaap herstelt je lichaam en verwerken je hersenen indrukken van de dag. Streef naar 7 tot 9 uur slaap per nacht. Vermijd beeldschermen een halfuur voor het slapengaan voor betere slaapkwaliteit. - Ontspanning
Altijd ‘aan’ staan is niet gezond. Plan momenten in om te ontspannen, zoals een wandeling, een goed boek of tijd met vrienden. Lachen vermindert stress en maakt je weerbaarder tegen tegenslagen. - Milde zelfzorg
Gezond leven betekent ook mild zijn voor jezelf. Soms gaat het even minder goed – dat hoort erbij. Wees niet te streng en waardeer je eigen inzet. Een positieve houding ten opzichte van jezelf draagt bij aan duurzame veranderingen.
Tot slot
Je leefstijl beïnvloedt niet alleen hoe je je vandaag voelt, maar ook je gezondheid op lange termijn. Perfectie is niet nodig. Het zijn de kleine, consistente stappen die uiteindelijk het grootste verschil maken.
Gun jezelf een gezonde basis – je toekomstige zelf zal je er dankbaar voor zijn. We bieden leefstijlcoaching aan bij Active Health Center. Het GLI X-Fittt programma is perfect voor afvallen met vergoeding uit de basis-verzekering
Website by
