WIJ HELPEN JE HIER GRAAG VANAF
Wat is een jumpers knee?
Bij een jumpers knee is er sprake van pijnklachten van het ligament patella ter hoogte van de aanhechting van de knieschijf. Dit wordt ook wel springersknie of runners knee (rennersknie) genoemd. Dit heeft te maken met het feit dat de aandoening veel voorkomt bij mensen die veel rennen of springen tijdens sport, zoals volleybal of basketbal. De kniepees is ontstoken als er sprake is van jumpers knie. Dit kan komen door overbelasting, waardoor de kniepees geïrriteerd kan raken en er ontsteking plaatsvindt. Ook kan de pees in kwaliteit en structuur verslechteren. De hersteltijd is afhankelijk van de ernst van de klachten en de hoeveelheid rust je neemt.
Symptomen van een “springersknie”
Mensen ervaren dan pijnklachten aan de voorzijde van de knie net onder de knieschijf. Vaak hebben mensen last bij het opstaan vanuit de bank of stoel, aan het begin van een beweging of de training en bij traplopen. Als mensen dan “warm” zijn dan nemen de klachten vaak weer wat af. Bij explosieve bewegingen wordt de pijn in de knie heviger en bij ernstige jumpers knee doen dagelijkse beweging pijn. Je kan dan last ervaren bij activiteiten als traplopen, fietsen of autorijden. Er kan vlak onder de knie ook zwelling plaatsvinden en deze voelt pijnlijk aan zodra erop wordt gedrukt.
Wat zijn de oorzaken van een jumpers knee?
Deze aandoening komt met name voor bij sporters die veel springbelasting hebben zoals volleyballers of basketballers. Een duidelijke oorzaak is echter moeilijker vast te stellen. Vaak worden de klachten geleidelijk erger en jumpers knee komt voornamelijk voor bij mensen die fanatiek sporten. Hierbij moeten ze veel springen en raakt de kniepees overbelast, wat tot irritatie en pijn kan leiden.
Behandelingen van de jumpers knee
Jumpers knee of runners knee gaat in de meeste gevallen vanzelf over als er sprake is van voldoende rust. Het is mogelijk om matig te sporten en te bewegen bij jumpers knee, maar het is belangrijk te stoppen zodra het pijn begint te doen. Bij hevige pijn wordt 1 tot 2 maanden rust aanbevolen, waarbij het belangrijk is geen bewegingen te maken die de pijn veroorzaken. Bepaalde sporten, zoals zwemmen of fietsen, zijn minder belastend voor de knie en kunnen beoefend worden om in beweging te blijven. Jumpers knee gaat niet over door een brace te dragen of een ice pack te gebruiken, maar dit kan de klachten tijdelijk verminderen en de pijn verlichten. Zodra de klachten verminderen kan het sporten opgebouwd worden in een rustig tempo.
Waar kan ik terecht?
Onze fysiotherapeuten kunnen bij fysiotherapie een behandeling starten voor jumpers knee. samen met jou op zoek gaan naar de oorzaken van de klachten. Dit kan een fout zijn in de trainingsopbouw, een techniekfout of een verkeerd beweegpatroon door verminderde stabiliteit (videoanalyse). De oorzaken worden vervolgens aangepakt en zal er een opbouw worden gemaakt naar het gewenste activiteitenniveau. Er zijn oefeningen om de pijn te verlichten die helpen bij het herstel van jumpers knee. Neem vooral contact met ons op voor een afspraak of bij twijfel.
Ja, dat is zeker mogelijk. Een jumpers knee is een irritatie van de pees aan de voorzijde van de knie. Deze word belast bij renen en springen, echter ook bij traplopen of bij sommige fitness oefeningen.
Dat is zeker mogelijk. Dit kan twee kanten op gebeuren. Zo kan een PFPS leidden tot een runners knee, maar dus ook andersom.
Een kniebrace kan in sommige gevallen de belasting op de kniepees verminderen. Hierdoor hebben sommige mensen dan minder pijnklachten aan de knie tijdens het belasten.
SAMEN KOMEN WE VERDER
Wil je meer informatie of een afspraak met de fysio maken?
Vul het formulier in en wij nemen contact met jou op of bel met 015-2561010.
Zelf meteen een afspraak maken? Kies dan voor de optie “Zelf een afspraak maken”.
1
Diagnose
2
Voorwaarde creëren
3
Belastbaarheid trainen
4
Functioneel trainen
Met onderstaande buttons maak je zelf een afspraak rechtstreeks in de agenda van de fysiotherapeut. Hiervoor hebben we meerdere gegevens nodig zoals: wel of geen verwijzing, naam, geboortedatum, telefoonnummer en mailadres.
Heb je niet de correcte gegevens bij de hand dan kan je geen afspraak maken.
Kies dan voor de optie “Neem contact met mij op”
Klik op onderstaande knop als je voor een nieuwe klacht komt of dat je langer dan 3 maanden geleden voor het laatst bent geweest.
Indien je een afspraak maakt voor een nieuwe klacht dan plannen wij automatisch een dubbele afspraak. Er wordt zowel een intake als een behandeling gepland. Op deze manier kan de therapeut naast de intake ook direct starten met de behandeling. Indien je alleen een afspraak wilt voor een intake, vragen wij je om telefonisch een afspraak te maken of te kiezen voor de optie “Neem contact met mij op” .
Klik op onderstaande knop als je op dit moment onder behandeling bij Active Health Center bent en een nieuwe afspraak wilt maken.
Staat er voor jou geen geschikt moment bij? Neem dan telefonisch contact met ons op via 015-2561010. Wij zullen dan samen met jou een andere datum kiezen.
Hulp op maat
Meest voorkomende
klachten
Lees de succesverhalen van
onze cliënten
about
““Er moest echt iets veranderen.” Dat besef kwam hard binnen bij mij. Ik merkte dat ik steeds minder energie had en dat mijn leefstijl me meer tegenwerkte dan hielp. Via mijn huisarts kwam ik in aanraking met het X-Fittt GLI-programma van Active Health Center, en dat bleek precies het zetje dat ik nodig had. Rust, structuur en motivatie De eerste weken waren niet makkelijk. Vooral het aanpassen van mijn eetpatroon en vaste gewoontes vroeg veel discipline. Gelukkig kreeg ik bij X-Fittt precies de begeleiding die ik nodig had: rustig, maar motiverend. Mijn coach nam echt de tijd voor me, hielp me begrijpen waarom ik bepaalde keuzes maakte, en leerde me hoe ik die kon veranderen. Kleine stappen, groot verschil Door de gesprekken, de trainingen en het vaste ritme kreeg ik steeds meer grip op mijn gedrag. Ik begon beter te slapen, at regelmatiger en voelde me elke week een beetje sterker. De begeleiding hielp me niet alleen fysiek vooruit, maar ook mentaal. Ik leerde om weer vertrouwen te hebben in mezelf. Hoe ik me nu voel Ik voel me geweldig – energieker, fitter en vrijer dan ik me in jaren heb gevoeld. Mijn lichaam reageert beter, mijn hoofd is rustiger en ik heb weer plezier in bewegen. Natuurlijk blijf ik eraan werken, maar het verschil met hoe ik begon is enorm. Mijn boodschap aan anderen Twijfel niet te lang. Gun jezelf die kans om te veranderen. Met de juiste begeleiding, geduld en motivatie kun je echt je leven verbeteren. Als ik het kan, kan jij het ook. Waarom X-Fittt GLI werkt Het X-Fittt GLI-programma van Active Health Center is meer dan een afvalprogramma. Het is een erkend leefstijltraject dat zich richt op voeding, beweging, gedrag en ontspanning. De aanpak is persoonlijk, motiverend en realistisch – precies wat nodig is om je gezondheid duurzaam te verbeteren. 🔗 Benieuwd of X-Fittt ook iets voor jou is? Lees meer en meld je aan via www.activehealthcenter.nu/begeleiding/xfittt”
Website by
