WIJ HELPEN JE HIER GRAAG VANAF
Jumpers knee: wat is het?
Een jumpers knee, ook wel springersknie genoemd, is een overbelastingsblessure van de patellapees. Deze pees verbindt de knieschijf met het scheenbeen en speelt een belangrijke rol bij lopen, springen, landen en afzetten.
Door herhaalde belasting kan de patellapees geïrriteerd raken. Vooral sporters die veel springen, sprinten of explosieve bewegingen maken, zoals volleyballers, basketballers en handballers, lopen een verhoogd risico op deze blessure.
Hoewel de klachten vaak geleidelijk ontstaan, kan een jumpers knee zonder behandeling steeds meer beperkingen geven tijdens sport en uiteindelijk ook bij dagelijkse activiteiten.
Hoe voelt een jumpers knee aan?
De meest voorkomende klacht bij een jumpers knee is pijn aan de voorzijde van de knie, net onder de knieschijf. De pijn ontstaat vaak tijdens of na belasting van de knie en is vooral merkbaar bij springen, landen, sprinten of traplopen.
Veel mensen ervaren stijfheid of pijn aan het begin van een training of na een periode van rust, bijvoorbeeld bij het opstaan uit een stoel. Naarmate het lichaam opwarmt, nemen de klachten soms tijdelijk af, maar na afloop van de activiteit kunnen ze weer toenemen.
Wanneer de blessure langer bestaat, kunnen ook dagelijkse activiteiten zoals wandelen, fietsen, autorijden of traplopen pijnlijk worden. Soms is de pees gevoelig bij aanraking of licht verdikt.
Wat kun je zelf doen?
Bij een jumpers knee is het belangrijk om de belasting tijdelijk aan te passen, maar volledig stoppen met bewegen is meestal niet nodig. Activiteiten die veel pijn veroorzaken, zoals springen of sprinten, kunnen tijdelijk worden verminderd, terwijl minder belastende activiteiten zoals fietsen of zwemmen vaak wel mogelijk blijven.
Het is verstandig om de belasting geleidelijk op te bouwen en de pijn tijdens en na het sporten goed in de gaten te houden. Gerichte krachtoefeningen voor de patellapees en de spieren rondom de knie vormen een belangrijk onderdeel van het herstel en helpen de belastbaarheid van de pees te vergroten.
Koelen of het dragen van een brace kan de klachten tijdelijk verminderen, maar pakt de oorzaak van de blessure niet aan.
Wanneer moet je hulp zoeken?
Blijven de klachten langer bestaan of merk je dat de pijn steeds sneller optreedt tijdens sport of dagelijkse activiteiten? Dan is het verstandig om een fysiotherapeut te raadplegen.
Een fysiotherapeut onderzoekt welke factoren bijdragen aan de overbelasting van de patellapees. Daarbij wordt gekeken naar de spierkracht, beweeglijkheid, stabiliteit, sprong- en landingstechniek en de opbouw van de trainingsbelasting. Indien nodig kan een loop- of videoanalyse worden ingezet om het bewegingspatroon verder te beoordelen.
Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat een gestructureerd oefenprogramma de meest effectieve behandeling is voor een jumpers knee. Door de belasting zorgvuldig op te bouwen en de oorzaak van de klachten aan te pakken, herstellen de meeste sporters goed en kunnen zij weer veilig terugkeren naar hun sport.
Onze fysiotherapeuten van Active Health Center helpen je graag bij het behandelen van een jumpers knee. Samen brengen we de oorzaak van jouw klachten in kaart en stellen we een persoonlijk behandelplan op, zodat je weer pijnvrij kunt bewegen en sporten. Neem contact met ons op of maak direct een afspraak via onze website.
Ja, dat is zeker mogelijk. Een jumpers knee is een irritatie van de pees aan de voorzijde van de knie. Deze word belast bij renen en springen, echter ook bij traplopen of bij sommige fitness oefeningen.
Dat is zeker mogelijk. Dit kan twee kanten op gebeuren. Zo kan een PFPS leidden tot een runners knee, maar dus ook andersom.
Een kniebrace kan in sommige gevallen de belasting op de kniepees verminderen. Hierdoor hebben sommige mensen dan minder pijnklachten aan de knie tijdens het belasten.
SAMEN KOMEN WE VERDER
Wil je meer informatie of een afspraak met de fysio maken?
Vul het formulier in en wij nemen contact met jou op of bel met 085 1200 000.
Zelf meteen een afspraak maken? Kies dan voor de optie “Zelf een afspraak maken”.
1
Diagnose
2
Voorwaarde creëren
3
Belastbaarheid trainen
4
Functioneel trainen
Met onderstaande buttons maak je zelf een afspraak rechtstreeks in de agenda van de fysiotherapeut. Hiervoor hebben we meerdere gegevens nodig zoals: wel of geen verwijzing, naam, geboortedatum, telefoonnummer en mailadres.
Heb je niet de correcte gegevens bij de hand dan kan je geen afspraak maken.
Kies dan voor de optie “Neem contact met mij op”
Klik op onderstaande knop als je voor een nieuwe klacht komt of dat je langer dan 3 maanden geleden voor het laatst bent geweest.
Indien je een afspraak maakt voor een nieuwe klacht dan plannen wij automatisch een dubbele afspraak. Er wordt zowel een intake als een behandeling gepland. Op deze manier kan de therapeut naast de intake ook direct starten met de behandeling. Indien je alleen een afspraak wilt voor een intake, vragen wij je om telefonisch een afspraak te maken of te kiezen voor de optie “Neem contact met mij op” .
Klik op onderstaande knop als je op dit moment onder behandeling bij Active Health Center bent en een nieuwe afspraak wilt maken.
Staat er voor jou geen geschikt moment bij? Neem dan telefonisch contact met ons op via 015-2561010. Wij zullen dan samen met jou een andere datum kiezen.
Hulp op maat
Meest voorkomende
klachten
Website by
