WIJ HELPEN JE HIER GRAAG VANAF
Hielspoor: wat betekent dat?
Hielspoor is een veelvoorkomende oorzaak van pijn onder de hiel. Bij hielspoor ontstaat er irritatie aan de aanhechting van de peesplaat onder de voet, ook wel de fascia plantaris genoemd. Door langdurige trekkracht op deze peesplaat kan er een verkalking ontstaan aan het hielbeen. Deze verkalking wordt een hielspoor genoemd.
Veel mensen denken dat de verkalking zelf de pijn veroorzaakt, maar meestal komt de pijn vooral door irritatie of overbelasting van de peesplaat onder de voet. Hielspoor ontstaat vaak geleidelijk en komt regelmatig voor bij mensen die veel lopen, staan of sporten.
Hoe voelt hielspoor aan?
De meest voorkomende klacht bij hielspoor is een stekende of brandende pijn onder de hiel. Vaak is de pijn het ergst tijdens de eerste stappen in de ochtend of na een periode van rust.
Veel mensen merken dat de klachten na enkele minuten bewegen wat afnemen, maar later op de dag juist weer terugkomen bij langdurig lopen of staan. De hiel kan gevoelig zijn bij drukken en de voetzool kan gespannen of strak aanvoelen.
Daarnaast kunnen stijfheid van de voet, spanning in de kuitspieren of een stijve achillespees samengaan met hielspoor. Ook activiteiten zoals traplopen, wandelen op blote voeten of lang staan op een harde vloer kunnen de klachten verergeren.
Wat kun je zelf doen?
Bij hielspoor is het belangrijk om activiteiten die veel pijn veroorzaken tijdelijk te verminderen. Langdurig lopen, hardlopen of staan kan de klachten verergeren.
Goede schoenen met voldoende demping en ondersteuning kunnen helpen om de druk op de hiel te verminderen. Sommige mensen ervaren daarnaast verlichting van zooltjes, tape of een tijdelijke aanpassing van sportactiviteiten.
Rekoefeningen voor de kuitspieren en peesplaat onder de voet kunnen helpen om de spanning op de hiel te verminderen. Koelen van de hiel kan tijdelijk verlichting geven bij pijn of irritatie.
Wanneer moet je hulp zoeken?
Heb je langer dan enkele weken last van pijn onder de hiel of merk je dat wandelen en staan steeds moeilijker worden? Dan adviseren wij om contact op te nemen met een fysiotherapeut of huisarts.
Ook wanneer de pijn steeds terugkomt of dagelijkse activiteiten belemmert, is het verstandig om de oorzaak van de klachten verder te laten onderzoeken.
Een fysiotherapeut kan onderzoeken waardoor de hiel overbelast raakt en welke factoren bijdragen aan de klachten. Hierbij wordt gekeken naar de stand van de voeten, mobiliteit van de enkel, spierkracht en manier van lopen.
De behandeling richt zich op het verminderen van pijn en het verbeteren van de belastbaarheid van de voet en kuitspieren. Dit gebeurt vaak met gerichte oefeningen, advies over belasting en begeleiding bij het hervatten van sport en dagelijkse activiteiten.
Daarnaast kunnen we bij Active Health Center gebruik maken met EPTE-behandeling. Bij deze behandeling wordt er onder echogeleiding een kleine naald in de plantaire fascia geprikt. Door deze naald gaat een zwakke stroom. Dit leidt ertoe dat de pees minder pijnlijk wordt en sneller kan herstellen.
Onze fysiotherapeuten van Active Health Center helpen je graag bij het herstel van hielspoor. Samen kijken we naar de oorzaak van jouw klachten en maken we een behandelplan dat past bij jouw situatie, dagelijkse activiteiten en sportbelasting. Neem contact met ons op of maak direct een afspraak via onze website.
In de volksmond worden beide aandoeningen door elkaar gebruikt. Officieel is een hielspoor een extra strukje botaangroei aan het hielpbeen en een fascitis plantaris een irritatie van de peesplaat.
Zelf kan je de pijn verlichten door te koelen met een flesje bevroren water en met rekoefeningen van de kuit en de peesplaat.
Sporten kan wel alleen vaak aangepast. Zo is zeker in de eerste fase rennen en springen niet aan te raden.
SAMEN KOMEN WE VERDER
Wil je meer informatie of een afspraak met de fysio maken?
Vul het formulier in en wij nemen contact met jou op of bel met 085 1200 000.
Zelf meteen een afspraak maken? Kies dan voor de optie “Zelf een afspraak maken”.
1
Diagnose
2
Voorwaarde creëren
3
Belastbaarheid trainen
4
Functioneel trainen
Met onderstaande buttons maak je zelf een afspraak rechtstreeks in de agenda van de fysiotherapeut. Hiervoor hebben we meerdere gegevens nodig zoals: wel of geen verwijzing, naam, geboortedatum, telefoonnummer en mailadres.
Heb je niet de correcte gegevens bij de hand dan kan je geen afspraak maken.
Kies dan voor de optie “Neem contact met mij op”
Klik op onderstaande knop als je voor een nieuwe klacht komt of dat je langer dan 3 maanden geleden voor het laatst bent geweest.
Indien je een afspraak maakt voor een nieuwe klacht dan plannen wij automatisch een dubbele afspraak. Er wordt zowel een intake als een behandeling gepland. Op deze manier kan de therapeut naast de intake ook direct starten met de behandeling. Indien je alleen een afspraak wilt voor een intake, vragen wij je om telefonisch een afspraak te maken of te kiezen voor de optie “Neem contact met mij op” .
Klik op onderstaande knop als je op dit moment onder behandeling bij Active Health Center bent en een nieuwe afspraak wilt maken.
Staat er voor jou geen geschikt moment bij? Neem dan telefonisch contact met ons op via 015-2561010. Wij zullen dan samen met jou een andere datum kiezen.
Hulp op maat
Meest voorkomende
klachten
Website by
