WIJ HELPEN JE HIER GRAAG VANAF
Verzwikte enkel: wat betekent dat?
Een verzwikte enkel, ook wel een enkelverstuiking genoemd, ontstaat wanneer de voet plotseling naar binnen of buiten klapt. Hierdoor rekken de enkelbanden uit of kunnen er kleine scheurtjes ontstaan. Dit veroorzaakt pijn, zwelling en soms instabiliteit van de enkel.
De meeste enkelverzwikkingen ontstaan aan de buitenzijde van de enkel. Een verzwikte enkel komt veel voor tijdens sporten zoals voetbal, hardlopen, tennis of hockey, maar kan ook ontstaan tijdens wandelen of een verkeerde stap op een ongelijke ondergrond.
In veel gevallen kun je nog wel op de voet staan of lopen, al gaat dit vaak gepaard met pijn. De ernst van de klachten verschilt per persoon en hangt af van de mate waarin de enkelbanden zijn belast.
Hoe voelt een verzwikte enkel aan?
De meest voorkomende klacht bij een verzwikte enkel is een plotselinge scherpe pijn aan de buitenkant van de enkel. Vaak ontstaat er direct zwelling rondom de enkel en kan de huid blauw of paars verkleuren door een kleine bloeding onder de huid.
Lopen, staan of traplopen kan pijnlijk zijn, vooral in de eerste dagen na het verzwikken van de enkel. Sommige mensen ervaren daarnaast een instabiel gevoel, alsof de enkel kan wegzakken tijdens bewegen.
De zwelling en verkleuring veranderen vaak in de dagen daarna van blauw of paars naar geel of groen. Soms is er weinig zwelling zichtbaar, maar blijft de enkel wel gevoelig en instabiel aanvoelen.
Kun je direct na het ongeval helemaal niet meer lopen of neemt de pijn juist toe? Dan is het verstandig om contact op te nemen met een huisarts om een breuk uit te sluiten.
Wat kun je zelf doen?
Bij een verzwikte enkel is het belangrijk om de enkel in de eerste dagen voldoende rust te geven, zonder volledig stil te blijven zitten. Bewegen binnen de pijngrens helpt vaak bij het herstel.
Koelen van de enkel kan helpen om de pijn en zwelling tijdelijk te verminderen. Daarnaast is het verstandig om het been regelmatig hoog te leggen om vochtophoping tegen te gaan.
Tape of een enkelbrace kan tijdelijk ondersteuning geven tijdens lopen of sporten. Probeer activiteiten die veel pijn veroorzaken tijdelijk te beperken en bouw de belasting daarna rustig op.
Het is belangrijk om de enkel niet te vroeg zwaar te belasten, omdat dit het herstel kan vertragen en de kans op terugkerende enkelklachten kan vergroten.
Wanneer moet je hulp zoeken?
Neem contact op met een fysiotherapeut of huisarts wanneer de pijn en zwelling na enkele dagen niet verminderen of wanneer lopen moeilijk blijft. Ook terugkerende enkelverzwikkingen kunnen een teken zijn dat de stabiliteit van de enkel onvoldoende hersteld is.
Een fysiotherapeut kan onderzoeken welke structuren van de enkel zijn aangedaan en beoordelen hoe stabiel de enkel nog is. Daarnaast wordt gekeken naar kracht, mobiliteit, balans en coördinatie.
De behandeling richt zich op het verminderen van pijn en zwelling en het herstellen van stabiliteit en vertrouwen in de enkel. Dit gebeurt vaak met oefeningen gericht op spierkracht, balans en controle van de enkel. Met de juiste begeleiding herstellen veel mensen sneller en wordt de kans kleiner dat de enkel instabiel blijft of opnieuw verzwikt.
Daarnaast zijn er een aantal alarmsymptomen waarbij je direct hulp moet inschakelen na een verzwikking. Deze zijn: direct na het ongeval een forse zwelling en verkleuring, onvermogen om op de voet te staan en drukpijn bij het kuitbeen of de middenvoetsbeentjes. In sommige gevallen kan er dan sprake zijn van een breuk of ernstiger letsel.
Onze fysiotherapeuten van Active Health Center helpen je graag bij het herstel van een verzwikte enkel. Samen kijken we naar de oorzaak van jouw klachten en maken we een behandelplan dat past bij jouw dagelijkse activiteiten, werk en sportbelasting. Neem contact met ons op of maak direct een afspraak via onze website.
Er is tegenwoordig discussie over het nut van de zwelling na een enkeltrauma. De zwelling is namelijk een eerste fase van een herstelproces van de enkel. Het tegenhouden van deze zwelling kan dus leidden tot een vertraging van het herstel.
Directe medische hulp in de zin van rontgen onderzoek is noodzakelijk indien je niet op de enkel kunt staan, drukpijn hebt bij het kuitbeen of aan de buitenzijde van de middenvoet.
Fysiotherapie kan helpen bij het herstel na een verzwikte enkel. Vaak zien we dat de stabiliteit van de enkel is afgenomen. Door deze gericht weer te trainen verloopt het herstel sneller en is de kans op een herhaling kleiner.
SAMEN KOMEN WE VERDER
Wil je meer informatie of een afspraak met de fysio maken?
Vul het formulier in en wij nemen contact met jou op of bel met 085 1200 000.
Zelf meteen een afspraak maken? Kies dan voor de optie “Zelf een afspraak maken”.
1
Diagnose
2
Voorwaarde creëren
3
Belastbaarheid trainen
4
Functioneel trainen
Met onderstaande buttons maak je zelf een afspraak rechtstreeks in de agenda van de fysiotherapeut. Hiervoor hebben we meerdere gegevens nodig zoals: wel of geen verwijzing, naam, geboortedatum, telefoonnummer en mailadres.
Heb je niet de correcte gegevens bij de hand dan kan je geen afspraak maken.
Kies dan voor de optie “Neem contact met mij op”
Klik op onderstaande knop als je voor een nieuwe klacht komt of dat je langer dan 3 maanden geleden voor het laatst bent geweest.
Indien je een afspraak maakt voor een nieuwe klacht dan plannen wij automatisch een dubbele afspraak. Er wordt zowel een intake als een behandeling gepland. Op deze manier kan de therapeut naast de intake ook direct starten met de behandeling. Indien je alleen een afspraak wilt voor een intake, vragen wij je om telefonisch een afspraak te maken of te kiezen voor de optie “Neem contact met mij op” .
Klik op onderstaande knop als je op dit moment onder behandeling bij Active Health Center bent en een nieuwe afspraak wilt maken.
Staat er voor jou geen geschikt moment bij? Neem dan telefonisch contact met ons op via 015-2561010. Wij zullen dan samen met jou een andere datum kiezen.
Hulp op maat
Meest voorkomende
klachten
Website by
