WIJ HELPEN JE HIER GRAAG VANAF
Hamstringklachten: wat betekent dat?
Hamstringklachten zijn pijnklachten aan de achterkant van het bovenbeen. De hamstrings bestaan uit een groep spieren die lopen van het bekken naar de achterkant van de knie. Deze spieren zorgen ervoor dat je de knie kunt buigen en de heup kunt strekken tijdens bewegen.
Een hamstringblessure ontstaat vaak tijdens sporten waarbij veel sprinten, springen, draaien of afremmen voorkomt. Denk hierbij aan voetbal, hockey, atletiek of tennis. Door een plotselinge explosieve beweging kan de hamstring overbelast raken of verrekken.
De klachten kunnen variëren van lichte spierspanning tot een gedeeltelijke spierscheur. Hamstringpijn kan voelbaar zijn tijdens lopen, zitten, traplopen of sporten en soms uitstralen richting de bil, heup of lies.
Hoe voelen hamstringklachten aan?
De meest voorkomende klacht is een scherpe of trekkende pijn aan de achterkant van het bovenbeen. Vaak ontstaat de pijn plotseling tijdens een sprint, afzet of snelle beweging.
Sommige mensen voelen direct een krampachtig gevoel of een knap in de spier. Bij een lichte hamstringverrekking kan lopen nog mogelijk zijn, terwijl bij ernstigere klachten bewegen moeilijk en pijnlijk wordt.
De pijn zit vaak op de overgang van spier naar pees en kan toenemen bij bukken, traplopen, sprinten of het rekken van de hamstring. Soms ontstaat er ook stijfheid, krachtsverlies of een blauwe verkleuring van het bovenbeen.
Wat kun je zelf doen?
Bij acute hamstringpijn is het verstandig om de spier in de eerste dagen rust te geven. Koelen van het bovenbeen kan helpen om pijn en irritatie tijdelijk te verminderen.
Het is belangrijk om binnen de pijngrens in beweging te blijven. Krachtige of explosieve bewegingen zoals sprinten en springen kunnen beter tijdelijk worden vermeden.
Lichte rekoefeningen en rustige spieractivatie kunnen helpen om stijfheid te verminderen. Het is hierbij belangrijk om niet te ver te rekken of door pijn heen te bewegen.
Een rustige en geleidelijke opbouw van belasting helpt om het herstel van de hamstring te ondersteunen.
Wanneer moet je hulp zoeken?
Neem contact op met een fysiotherapeut of huisarts wanneer de pijn hevig blijft, wanneer lopen moeilijk wordt of wanneer je veel krachtverlies ervaart in het bovenbeen. Ook bij terugkerende hamstringblessures of langdurige klachten is het verstandig om de oorzaak verder te laten onderzoeken. Daarnaast adviseren wij om eerder hulp te zoeken wanneer er sprake is van een plotselinge knap, forse zwelling of een blauwe verkleuring van het bovenbeen. Dit kan wijzen op een spierscheur.
Een fysiotherapeut kan onderzoeken welke structuren van de hamstring zijn aangedaan en waarom de blessure is ontstaan. Hierbij wordt gekeken naar kracht, mobiliteit, coördinatie en manier van bewegen.
De behandeling richt zich op het verminderen van pijn en het herstellen van kracht, flexibiliteit en belastbaarheid van de hamstring. Dit gebeurt vaak met gerichte oefeningen voor spierkracht, stabiliteit en controle van het bekken en de benen.
Met de juiste begeleiding herstellen veel mensen sneller en neemt de kans op terugkerende klachten af.
Onze fysiotherapeuten van Active Health Center helpen je graag bij het herstel van hamstringklachten. Samen kijken we naar de oorzaak van jouw klachten en maken we een behandelplan dat past bij jouw situatie, dagelijkse activiteiten en sportbelasting. Neem contact met ons op of maak direct een afspraak via onze website.
Het belangrijkste voor het voorkomen van een spierblessure is een goede verhouding tussen inspanning en rust. Afhankelijk van het soort inspanning wordt geadviseerd om tussen de 24 en 48 uur rust te nemen.
De eerste tekenen zijn stijfheid en gevoeligheid na een inspanning, die na een uurtje weer weg trekt. Ook het hebben van gevoeligheid aan het begin van de training die later verdwijnt is een aanwijzing dat je het wat rustiger aan moet doen.
Een warming-up en een cooling down kunnen helpen bij het voorkomen van een hamstringblessure.
SAMEN KOMEN WE VERDER
Wil je meer informatie of een afspraak met de fysio maken?
Vul het formulier in en wij nemen contact met jou op of bel met 085 1200 000.
Zelf meteen een afspraak maken? Kies dan voor de optie “Zelf een afspraak maken”.
1
Diagnose
2
Voorwaarde creëren
3
Belastbaarheid trainen
4
Functioneel trainen
Met onderstaande buttons maak je zelf een afspraak rechtstreeks in de agenda van de fysiotherapeut. Hiervoor hebben we meerdere gegevens nodig zoals: wel of geen verwijzing, naam, geboortedatum, telefoonnummer en mailadres.
Heb je niet de correcte gegevens bij de hand dan kan je geen afspraak maken.
Kies dan voor de optie “Neem contact met mij op”
Klik op onderstaande knop als je voor een nieuwe klacht komt of dat je langer dan 3 maanden geleden voor het laatst bent geweest.
Indien je een afspraak maakt voor een nieuwe klacht dan plannen wij automatisch een dubbele afspraak. Er wordt zowel een intake als een behandeling gepland. Op deze manier kan de therapeut naast de intake ook direct starten met de behandeling. Indien je alleen een afspraak wilt voor een intake, vragen wij je om telefonisch een afspraak te maken of te kiezen voor de optie “Neem contact met mij op” .
Klik op onderstaande knop als je op dit moment onder behandeling bij Active Health Center bent en een nieuwe afspraak wilt maken.
Staat er voor jou geen geschikt moment bij? Neem dan telefonisch contact met ons op via 015-2561010. Wij zullen dan samen met jou een andere datum kiezen.
Hulp op maat
Meest voorkomende
klachten
Website by
