WIJ HELPEN JE HIER GRAAG VANAF
Een tenniselleboog, wat betekent dat?
Bij een tenniselleboog is er sprake van een ontsteking of irritatie. Deze vindt plaats aan de buitenkant van de elleboog bij de aanhechting van de pezen. Het is een van de meest voorkomende aandoeningen bij de elleboog en wordt ook wel epicondylitis lateralis genoemd. Bij een hardnekkige tenniselleboog die lang aanhoudt, is het goed om te kijken naar verdere behandeling.
Hoe voelt het aan?
De meest voorkomende symptomen van een tenniselleboog zijn:
- Pijn aan de buitenkant van de elleboog
- Uitstralende pijn naar de onderarm, pols of hand
- Verminderde kracht in hand of arm
- Moeite met knijpen, tillen of draaien van de onderarm
- Pijn bij het buigen van de pols
Dagelijkse handelingen zoals een kopje optillen, een deur openen of een hand geven kunnen pijnlijk zijn.
Wat kunnen oorzaken zijn voor het ontstaan van een tenniselleboog?
Een tenniselleboog ontstaat meestal door overbelasting van de spieren en pezen in de onderarm. Vooral herhaalde bewegingen kunnen de pezen irriteren.
Veelvoorkomende oorzaken zijn:
- Herhaaldelijk tillen of knijpen
- Langdurig computerwerk of typen
- Werkzaamheden met gereedschap
- Sporten zoals tennis, padel of squash
- Zware belasting van pols en onderarm
- Verkeerde houding of techniek tijdens werk of sport
Door langdurige overbelasting kunnen kleine beschadigingen in de pees ontstaan, wat leidt tot pijnklachten.
Wat kun je zelf doen?
Het belangrijkste is dat je natuurlijk probeert te voorkomen dat je een tenniselleboog ontwikkelt . Mocht je hier toch last van krijgen, dan kan je met behulp van oefeningen het herstel van de spieren en pezen bevorderen. Deze oefeningen bestaan vaak uit een combinatie van:
- Rekken van de onderarmspieren
- Excentrische krachtoefeningen
- Mobiliteitsoefeningen voor pols en elleboog
- Oefeningen voor gripkracht
Twijfel je welke oefeningen geschikt zijn? Dan is begeleiding door een fysiotherapeut verstandig om verergering van de klachten te voorkomen.
Wat kan de fysiotherapeut doen?
De fysiotherapeut gaat op zoek naar de oorzaak van de klachten. Dit kan een duidelijke overbelasting zijn door een te zware inspanning, maar vaker zien we dat veranderingen in de houding en bewegingen van de gewrichten rondom de elleboog een belangrijke rol spelen. De fysiotherapeut kan dan samen met jou aan de slag gaan om deze beweegpatronen weer te optimaliseren. Daarnaast zal de fysiotherapeut je begeleiden bij het opbouwen van de oefeningen om de kracht en belastbaarheid weer te verbeteren.
Wanneer moet je hulp zoeken?
Een tenniselleboog is een self-limiting disease. Dit betekent dat in de meeste gevallen een tenniselleboog vanzelf overgaat . Het kan echter wel 1 tot 2 jaar duren voordat dit herstel plaatsvindt . Een fysiotherapeut kan dit proces doen versnellen. Daarom adviseren wij dat indien je pijn aan de buitenzijde van de elleboog hebt die niet binnen 2-4 weken duidelijk beter wordt, je contact opneemt met de fysiotherapeut. Deze kan dan samen met jou op zoek naar de beste behandeling.
Voor het voorkomen van een tenniselleboog kan het aanpassen van de werkhouding en plek nuttig zijn. Denk hierbij aan het ondersteunen van de onderarmen, een verticale muis en het bureau op de juiste hoogte hebben staan. Het belangrijkste is echter dat iemand regelmatig afwisselt van zijn werkzaamheden en werkhouding.
In de meeste gevallen is het niet nodig om een brace te dragen. Alleen indien de klachten met fysiotherapie niet minder worden kan er worden gekeken voor een brace.
Gemiddeld duurt het 3 maanden om volledig te herstellen van een tenniselleboog.
SAMEN KOMEN WE VERDER
Wil je meer informatie of een afspraak met de fysio maken?
Vul het formulier in en wij nemen contact met jou op of bel met 085 1200 000.
Zelf meteen een afspraak maken? Kies dan voor de optie “Zelf een afspraak maken”.
1
Diagnose
2
Voorwaarde creëren
3
Belastbaarheid trainen
4
Functioneel trainen
Met onderstaande buttons maak je zelf een afspraak rechtstreeks in de agenda van de fysiotherapeut. Hiervoor hebben we meerdere gegevens nodig zoals: wel of geen verwijzing, naam, geboortedatum, telefoonnummer en mailadres.
Heb je niet de correcte gegevens bij de hand dan kan je geen afspraak maken.
Kies dan voor de optie “Neem contact met mij op”
Klik op onderstaande knop als je voor een nieuwe klacht komt of dat je langer dan 3 maanden geleden voor het laatst bent geweest.
Indien je een afspraak maakt voor een nieuwe klacht dan plannen wij automatisch een dubbele afspraak. Er wordt zowel een intake als een behandeling gepland. Op deze manier kan de therapeut naast de intake ook direct starten met de behandeling. Indien je alleen een afspraak wilt voor een intake, vragen wij je om telefonisch een afspraak te maken of te kiezen voor de optie “Neem contact met mij op” .
Klik op onderstaande knop als je op dit moment onder behandeling bij Active Health Center bent en een nieuwe afspraak wilt maken.
Staat er voor jou geen geschikt moment bij? Neem dan telefonisch contact met ons op via 015-2561010. Wij zullen dan samen met jou een andere datum kiezen.
Hulp op maat
Meest voorkomende
klachten
Website by
