WIJ HELPEN JE HIER GRAAG VANAF
Wat is een tenniselleboog?
Bij een tenniselleboog is er sprake van een ontsteking of irritatie. Deze vindt plaats aan de buitenkant van de elleboog bij de aanhechting van de pezen. Het is een van de meest voorkomende aandoeningen bij de elleboog en wordt ook wel epicondylitis lateralis genoemd. Bij een hardnekkige tenniselleboog die lang aanhoudt is het goed om te kijken naar verdere behandeling.
Het verschil tussen een tennisarm en tenniselleboog
Kort door de bocht genomen: het verschil tussen een tennisarm en een tenniselleboog is er niet. De oorzaken en symptomen zijn in beiden gevallen hetzelfde. Vaak is het ook nog eens zo dat mensen met deze aandoening de sport niet eens beoefenen. Erg verwarrend, maar het zijn dus twee woorden met dezelfde betekenis.
De symptomen
De symptomen van een tenniselleboog bestaan voornamelijk uit pijn aan de buitenkant van de elleboog en een zwelling aan de zijkant van jouw elleboog. De pijn kan uitstralen naar de onderarm, pols en hand. Hierbij komt kijken dat je moeite kan ervaren met het dichtknijpen van de hand, het draaien van de onderarm en het buigen van de pols. Krachtverlies kan ook een klacht zijn van het hebben van een tenniselleboog.
Een tenniselleboog, wat zijn de meeste oorzaken?
De oorzaak van een tenniselleboog is nog niet helemaal duidelijk. Overbelasting valt onder mogelijke oorzaken van een tenniselleboog, waarbij de trekspieren van de pols en vingers overbelast raken. Andere oorzaken kunnen zijn overmatige beweging van de onderarm-spieren aan de buitenkant van de elleboog. Als je met jouw pols telkens dezelfde beweging maakt zou dit klachten kunnen veroorzaken.
De behandelingen van een tenniselleboog
De behandeling van een tenniselleboog bestaat met name uit pijnstilling, geduld en rust. Wat te doen bij veel pijn? Voorkom overbelasting of verkeerde belasting. Het tapen van de elleboog kan ondersteuning bieden en daarnaast zijn er bandjes/braces die je zou kunnen gebruiken ter stabilisering. Je kan bij de fysiotherapeut terecht voor verdere behandeling van de tenniselleboog.
Welke oefeningen kan je het best doen?
Het is belangrijk om geen verkeerde oefeningen te doen waarmee de pijn toeneemt of de tenniselleboog verder belast raakt. Als je twijfelt over de oefeningen is het raadzaam om lang te gaan bij de fysio. Deze kan kijken naar strekoefeningen voor de tenniselleboog of andere behandelingen om de klachten te verminderen.
De hersteltijd
De behandeling en hersteltijd van een tenniselleboog verschillen per persoon. In sommige gevallen is de hersteltijd 2 tot 4 weken, maar dit kan ook oplopen tot 2 jaar. Daarom is het goed om de tenniselleboog te tapen en rustig aan te doen tijdens het herstel. In bepaalde gevallen is een operatie noodzakelijk
Waar kan ik terecht voor een tenniselleboog?
Het herstel kan hier tussen de 6 weken en 6 maanden duren. Onze fysiotherapeuten staan klaar om zo snel mogelijk met jou naar de beste oplossing te kijken. Neem contact met ons op of maak een afspraak via onze website.
Voor het voorkomen van een tenniselleboog kan het aanpassen van de werkhouding en plek nuttig zijn. Denk hierbij aan het ondersteunen van de onderarmen, een verticale muis en het bureau op de juiste hoogte hebben staan. Het belangrijkste is echter dat iemand regelmatig afwisselt van zijn werkzaamheden en werkhouding.
In de meeste gevallen is het niet nodig om een brace te dragen. Alleen indien de klachten met fysiotherapie niet minder worden kan er worden gekeken voor een brace.
Gemiddeld duurt het 3 maanden om volledig te herstellen van een tenniselleboog.
SAMEN KOMEN WE VERDER
Wil je meer informatie of een afspraak met de fysio maken?
Vul het formulier in en wij nemen contact met jou op of bel met 015-2561010.
Zelf meteen een afspraak maken? Kies dan voor de optie “Zelf een afspraak maken”.
1
Diagnose
2
Voorwaarde creëren
3
Belastbaarheid trainen
4
Functioneel trainen
Met onderstaande buttons maak je zelf een afspraak rechtstreeks in de agenda van de fysiotherapeut. Hiervoor hebben we meerdere gegevens nodig zoals: wel of geen verwijzing, naam, geboortedatum, telefoonnummer en mailadres.
Heb je niet de correcte gegevens bij de hand dan kan je geen afspraak maken.
Kies dan voor de optie “Neem contact met mij op”
Klik op onderstaande knop als je voor een nieuwe klacht komt of dat je langer dan 3 maanden geleden voor het laatst bent geweest.
Indien je een afspraak maakt voor een nieuwe klacht dan plannen wij automatisch een dubbele afspraak. Er wordt zowel een intake als een behandeling gepland. Op deze manier kan de therapeut naast de intake ook direct starten met de behandeling. Indien je alleen een afspraak wilt voor een intake, vragen wij je om telefonisch een afspraak te maken of te kiezen voor de optie “Neem contact met mij op” .
Klik op onderstaande knop als je op dit moment onder behandeling bij Active Health Center bent en een nieuwe afspraak wilt maken.
Staat er voor jou geen geschikt moment bij? Neem dan telefonisch contact met ons op via 015-2561010. Wij zullen dan samen met jou een andere datum kiezen.
Hulp op maat
Meest voorkomende
klachten
Lees de succesverhalen van
onze cliënten
about
““Er moest echt iets veranderen.” Dat besef kwam hard binnen bij mij. Ik merkte dat ik steeds minder energie had en dat mijn leefstijl me meer tegenwerkte dan hielp. Via mijn huisarts kwam ik in aanraking met het X-Fittt GLI-programma van Active Health Center, en dat bleek precies het zetje dat ik nodig had. Rust, structuur en motivatie De eerste weken waren niet makkelijk. Vooral het aanpassen van mijn eetpatroon en vaste gewoontes vroeg veel discipline. Gelukkig kreeg ik bij X-Fittt precies de begeleiding die ik nodig had: rustig, maar motiverend. Mijn coach nam echt de tijd voor me, hielp me begrijpen waarom ik bepaalde keuzes maakte, en leerde me hoe ik die kon veranderen. Kleine stappen, groot verschil Door de gesprekken, de trainingen en het vaste ritme kreeg ik steeds meer grip op mijn gedrag. Ik begon beter te slapen, at regelmatiger en voelde me elke week een beetje sterker. De begeleiding hielp me niet alleen fysiek vooruit, maar ook mentaal. Ik leerde om weer vertrouwen te hebben in mezelf. Hoe ik me nu voel Ik voel me geweldig – energieker, fitter en vrijer dan ik me in jaren heb gevoeld. Mijn lichaam reageert beter, mijn hoofd is rustiger en ik heb weer plezier in bewegen. Natuurlijk blijf ik eraan werken, maar het verschil met hoe ik begon is enorm. Mijn boodschap aan anderen Twijfel niet te lang. Gun jezelf die kans om te veranderen. Met de juiste begeleiding, geduld en motivatie kun je echt je leven verbeteren. Als ik het kan, kan jij het ook. Waarom X-Fittt GLI werkt Het X-Fittt GLI-programma van Active Health Center is meer dan een afvalprogramma. Het is een erkend leefstijltraject dat zich richt op voeding, beweging, gedrag en ontspanning. De aanpak is persoonlijk, motiverend en realistisch – precies wat nodig is om je gezondheid duurzaam te verbeteren. 🔗 Benieuwd of X-Fittt ook iets voor jou is? Lees meer en meld je aan via www.activehealthcenter.nu/begeleiding/xfittt”
Website by
