WIJ HELPEN JE HIER GRAAG VANAF
Houdingsklachten, een veelvoorkomend probleem
Houdingsklachten zijn klachten die ontstaan door een verkeerde zithouding of sta houding. Dit wordt ook wel houdingsgerelateerde nekklachten genoemd. Bij een slechte nek houding moeten de spieren harder werken, waardoor er veel spanning op komt te staan. Denk hierbij aan het vooroverbuigen van uw hoofd achter een laptop of het naar beneden kijken naar een boek of telefoon.
Wat zijn de symptomen van houdingsklachten in de nek?
Bij houdingsklachten in de nek, kan je pijn en/of vermoeidheid ervaren in de nek, nek-schouder gebied en tussen de schouderbladen. Je kan een bult in je nek ontwikkelen door een verkeerde houding en de spieren tussen de nek en schouders voelen hard aan. Deze spieren kunnen ook gevoelig zijn bij het aanraken of drukken. Het bewegen van bepaalde spieren gaat stroef en deze spieren voelen over het algemeen ook stijf aan. De klachten kunnen met name optreden bij rekken of kracht zetten.
De houding verbeteren van de nek
Om de nek houding te verbeteren is belangrijk om aandachtig naar jouw lichaam te luisteren zodra de klachten op komen zetten. Een goede houding van de nek is belangrijk bij bepaalde activiteiten. Zodra je weet welke houding de klachten triggert, kan je werken aan het verbeteren van de nek houding. Het is belangrijk om vaak van houding te wisselen, omdat een langdurige houding voor lange tijd zorgt voor spierspanning. Een goede nek houding is dus eigenlijk het variëren tussen meerdere houdingen.
De behandeling bij klachten
Het is raadzaam een fysiotherapeut te raadplegen voor de behandeling van een stijve nek. De fysiotherapeut kan onderzoeken welke houdingen de klachten veroorzaken en kunnen een advies uitbrengen voor het verbeteren van jouw werkplek of werkhouding. Denk hierbij ook aan de hoogte en afstand van het computerscherm, de instellingen van jouw bureau of bureaustoel of de stand van jouw laptop. Daarnaast kan er gekeken worden naar bijvoorbeeld oefentherapie, medical taping, dry needling of andere behandelingen.
Welke oefeningen zijn raadzaam bij houdingsklachten
Er zijn meerdere oefeningen die je zou kunnen uitvoeren om de houdingsklachten in de nek te verbeteren. Het is hierbij belangrijk om vaak af te wisselen van houding en voldoende te staan en zitten. Daarnaast is het stretchen van de spieren ook belangrijk. Dit zou je elke 15 minuten kunnen doen. Het belangrijkste bij de oefeningen is om niet over de eigen pijngrens heen te gaan en de oefeningen op langzaam tempo uit te voeren. Als je twijfelt over de juiste oefeningen is het handig om de fysiotherapeut in te schakelen.
Waar kan ik terecht voor een klachten?
Onze fysiotherapeuten staan voor je klaar om samen naar jouw houdingsklachten in de nek te kijken. Neem contact op via onze website, zodat we kunnen kijken naar een behandelplan. Overige behandelingen zijn eventueel nodig, zoals sportfysiotherapie of medische fitness.
Het is verstandig om een werkplekonderzoek uit te laten voeren. Bij dit onderzoek kan er worden gekeken of er aanpassingen nodig zijn.
Stress is naast de fysieke belasting die werk met zich meebrengt een belangrijke risicofactor voor het ontstaan van klachten.
De slaaphouding verbeteren is erg lastig, aangezien tijdens het slapen je niet bewust bezig kunt zijn met je houding. Op de markt kan je een grote verscheidenheid aan kussens en matrassen vinden, echter is het van te voren moeilijk om te voorspellen welk matras of kussen goed is voor iemand.
SAMEN KOMEN WE VERDER
Wil je meer informatie of een afspraak met de fysio maken?
Vul het formulier in en wij nemen contact met jou op of bel met 015-2561010.
Zelf meteen een afspraak maken? Kies dan voor de optie “Zelf een afspraak maken”.
1
Diagnose
2
Voorwaarde creëren
3
Belastbaarheid trainen
4
Functioneel trainen
Met onderstaande buttons maak je zelf een afspraak rechtstreeks in de agenda van de fysiotherapeut. Hiervoor hebben we meerdere gegevens nodig zoals: wel of geen verwijzing, naam, geboortedatum, telefoonnummer en mailadres.
Heb je niet de correcte gegevens bij de hand dan kan je geen afspraak maken.
Kies dan voor de optie “Neem contact met mij op”
Klik op onderstaande knop als je voor een nieuwe klacht komt of dat je langer dan 3 maanden geleden voor het laatst bent geweest.
Indien je een afspraak maakt voor een nieuwe klacht dan plannen wij automatisch een dubbele afspraak. Er wordt zowel een intake als een behandeling gepland. Op deze manier kan de therapeut naast de intake ook direct starten met de behandeling. Indien je alleen een afspraak wilt voor een intake, vragen wij je om telefonisch een afspraak te maken of te kiezen voor de optie “Neem contact met mij op” .
Klik op onderstaande knop als je op dit moment onder behandeling bij Active Health Center bent en een nieuwe afspraak wilt maken.
Staat er voor jou geen geschikt moment bij? Neem dan telefonisch contact met ons op via 015-2561010. Wij zullen dan samen met jou een andere datum kiezen.
Hulp op maat
Meest voorkomende
klachten
Lees de succesverhalen van
onze cliënten
about
““Er moest echt iets veranderen.” Dat besef kwam hard binnen bij mij. Ik merkte dat ik steeds minder energie had en dat mijn leefstijl me meer tegenwerkte dan hielp. Via mijn huisarts kwam ik in aanraking met het X-Fittt GLI-programma van Active Health Center, en dat bleek precies het zetje dat ik nodig had. Rust, structuur en motivatie De eerste weken waren niet makkelijk. Vooral het aanpassen van mijn eetpatroon en vaste gewoontes vroeg veel discipline. Gelukkig kreeg ik bij X-Fittt precies de begeleiding die ik nodig had: rustig, maar motiverend. Mijn coach nam echt de tijd voor me, hielp me begrijpen waarom ik bepaalde keuzes maakte, en leerde me hoe ik die kon veranderen. Kleine stappen, groot verschil Door de gesprekken, de trainingen en het vaste ritme kreeg ik steeds meer grip op mijn gedrag. Ik begon beter te slapen, at regelmatiger en voelde me elke week een beetje sterker. De begeleiding hielp me niet alleen fysiek vooruit, maar ook mentaal. Ik leerde om weer vertrouwen te hebben in mezelf. Hoe ik me nu voel Ik voel me geweldig – energieker, fitter en vrijer dan ik me in jaren heb gevoeld. Mijn lichaam reageert beter, mijn hoofd is rustiger en ik heb weer plezier in bewegen. Natuurlijk blijf ik eraan werken, maar het verschil met hoe ik begon is enorm. Mijn boodschap aan anderen Twijfel niet te lang. Gun jezelf die kans om te veranderen. Met de juiste begeleiding, geduld en motivatie kun je echt je leven verbeteren. Als ik het kan, kan jij het ook. Waarom X-Fittt GLI werkt Het X-Fittt GLI-programma van Active Health Center is meer dan een afvalprogramma. Het is een erkend leefstijltraject dat zich richt op voeding, beweging, gedrag en ontspanning. De aanpak is persoonlijk, motiverend en realistisch – precies wat nodig is om je gezondheid duurzaam te verbeteren. 🔗 Benieuwd of X-Fittt ook iets voor jou is? Lees meer en meld je aan via www.activehealthcenter.nu/begeleiding/xfittt”
Website by
