WIJ HELPEN JE HIER GRAAG VANAF
Houdingsklachten: wat zijn het?
Houdingsklachten zijn klachten die ontstaan door langdurig zitten, staan of werken in een ongunstige houding. Vooral de nek, schouders en bovenrug worden hierbij extra belast. Dit wordt ook wel houdingsgerelateerde nekpijn genoemd.
Bij een langdurig verkeerde houding moeten de spieren in de nek en schouders continu hard werken om het hoofd te ondersteunen. Hierdoor kan de spierspanning toenemen en kunnen pijn en stijfheid ontstaan. Dit komt bijvoorbeeld voor bij langdurig werken achter een laptop, beeldschermwerk of veelvuldig naar een telefoon of boek kijken.
Hoe voelen houdingsklachten aan?
De meest voorkomende klachten zijn pijn, vermoeidheid of stijfheid in de nek, schouders en tussen de schouderbladen. De spieren kunnen gespannen aanvoelen en gevoelig zijn bij aanraking of druk.
Sommige mensen merken dat het bewegen van de nek minder soepel gaat of dat bepaalde bewegingen pijnlijk zijn. Ook kunnen de klachten toenemen tijdens langdurig zitten, werken achter een beeldscherm of andere activiteiten waarbij dezelfde houding lange tijd wordt aangehouden.
Wat kun je zelf doen?
Bij houdingsklachten is het belangrijk om regelmatig van houding te wisselen en langdurig zitten of staan zoveel mogelijk af te wisselen met bewegen. Er bestaat geen perfecte houding die je de hele dag kunt volhouden. Juist variatie in houding helpt om de belasting op de nek en schouders te verminderen.
Probeer daarnaast bewust te letten op je werkhouding en de inrichting van je werkplek. Zorg ervoor dat je beeldscherm op de juiste hoogte staat en neem tijdens beeldschermwerk regelmatig een korte pauze. Lichte oefeningen en rekoefeningen voor de nek en schouders kunnen helpen om de spieren soepel te houden en de spierspanning te verminderen. Voer deze oefeningen rustig uit en blijf altijd binnen de pijngrens.
Wanneer moet je hulp zoeken?
Blijven de klachten bestaan of merk je dat pijn en stijfheid je werk, sport of dagelijkse activiteiten blijven beperken? Dan is het verstandig om contact op te nemen met een fysiotherapeut.
Een fysiotherapeut onderzoekt welke factoren bijdragen aan de klachten en beoordeelt onder andere je houding, beweeglijkheid, spierfunctie en de belasting tijdens dagelijkse activiteiten. Op basis daarvan wordt een persoonlijk behandelplan opgesteld.
De behandeling bestaat vaak uit een combinatie van advies, gerichte oefentherapie en het verbeteren van de houding en werkplek. Afhankelijk van jouw klachten kan de behandeling worden aangevuld met bijvoorbeeld dry needling, medical taping of andere fysiotherapeutische technieken wanneer deze passend zijn.
Onze fysiotherapeuten van Active Health Center begeleiden je graag bij het verminderen van houdingsklachten. Samen werken we aan een betere houding, een soepelere nek en schouders en het voorkomen van terugkerende klachten. Neem contact met ons op of maak direct een afspraak via onze website.
Het is verstandig om een werkplekonderzoek uit te laten voeren. Bij dit onderzoek kan er worden gekeken of er aanpassingen nodig zijn.
Stress is naast de fysieke belasting die werk met zich meebrengt een belangrijke risicofactor voor het ontstaan van klachten.
De slaaphouding verbeteren is erg lastig, aangezien tijdens het slapen je niet bewust bezig kunt zijn met je houding. Op de markt kan je een grote verscheidenheid aan kussens en matrassen vinden, echter is het van te voren moeilijk om te voorspellen welk matras of kussen goed is voor iemand.
SAMEN KOMEN WE VERDER
Wil je meer informatie of een afspraak met de fysio maken?
Vul het formulier in en wij nemen contact met jou op of bel met 085 1200 000.
Zelf meteen een afspraak maken? Kies dan voor de optie “Zelf een afspraak maken”.
1
Diagnose
2
Voorwaarde creëren
3
Belastbaarheid trainen
4
Functioneel trainen
Met onderstaande buttons maak je zelf een afspraak rechtstreeks in de agenda van de fysiotherapeut. Hiervoor hebben we meerdere gegevens nodig zoals: wel of geen verwijzing, naam, geboortedatum, telefoonnummer en mailadres.
Heb je niet de correcte gegevens bij de hand dan kan je geen afspraak maken.
Kies dan voor de optie “Neem contact met mij op”
Klik op onderstaande knop als je voor een nieuwe klacht komt of dat je langer dan 3 maanden geleden voor het laatst bent geweest.
Indien je een afspraak maakt voor een nieuwe klacht dan plannen wij automatisch een dubbele afspraak. Er wordt zowel een intake als een behandeling gepland. Op deze manier kan de therapeut naast de intake ook direct starten met de behandeling. Indien je alleen een afspraak wilt voor een intake, vragen wij je om telefonisch een afspraak te maken of te kiezen voor de optie “Neem contact met mij op” .
Klik op onderstaande knop als je op dit moment onder behandeling bij Active Health Center bent en een nieuwe afspraak wilt maken.
Staat er voor jou geen geschikt moment bij? Neem dan telefonisch contact met ons op via 015-2561010. Wij zullen dan samen met jou een andere datum kiezen.
Hulp op maat
Meest voorkomende
klachten
Website by
