WIJ HELPEN JE HIER GRAAG VANAF
Runners knee: wat is het?
Een runners knee, ook wel bekend als een lopersknie, is een veelvoorkomende overbelastingsblessure van de knie. Vooral hardlopers krijgen hiermee te maken, maar ook wandelaars, wielrenners en sporters die veel springen of traplopen kunnen klachten ontwikkelen.
De term runners knee wordt vaak gebruikt als verzamelnaam voor verschillende knieklachten, waarvan het iliotibiale bandsyndroom het meest voorkomt. Bij deze aandoening ontstaat er een irritatie van de structuren aan de buitenzijde van de knie.
De klachten ontstaan vaak geleidelijk doordat de belasting van de knie groter is dan het herstelvermogen. Zonder behandeling kunnen de klachten toenemen en dagelijkse activiteiten steeds meer beperken.
Hoe voelt een runners knee aan?
De meest voorkomende klacht bij een runners knee is pijn aan de buitenzijde van de knie. Deze pijn wordt vaak omschreven als een brandend of stekend gevoel en ontstaat meestal tijdens het hardlopen of kort daarna.
In het begin verdwijnen de klachten vaak weer na rust, maar wanneer de knie langdurig overbelast blijft, kan de pijn steeds eerder tijdens het sporten optreden en langer aanhouden.
Veel mensen merken daarnaast dat activiteiten zoals traplopen, opstaan uit een stoel, hurken of het buigen en strekken van de knie pijnlijk worden. Soms straalt de pijn uit naar de buitenzijde van het bovenbeen of de bovenzijde van het onderbeen.
Hoe ontstaat een runners knee?
Een runners knee ontstaat meestal door een combinatie van overbelasting en factoren die de belasting op de knie vergroten.
Een te snelle opbouw van trainingsintensiteit, lange afstanden lopen of onvoldoende hersteltijd kunnen ervoor zorgen dat de knie onvoldoende tijd krijgt om te herstellen. Daarnaast kunnen een minder efficiënte looptechniek, verminderde spierkracht of beperkte flexibiliteit bijdragen aan het ontstaan van de klachten.
Ook spelen de spieren rondom de heup en het bovenbeen een belangrijke rol. Wanneer de bilspieren of bovenbeenspieren onvoldoende kracht of controle hebben, kan de knie tijdens het bewegen meer naar binnen zakken. Hierdoor neemt de spanning aan de buitenzijde van de knie toe.
Daarnaast kunnen factoren zoals een beenlengteverschil, O-benen, een afwijkende voetstand of versleten hardloopschoenen de belasting op de knie vergroten.
Wat kun je zelf doen?
Bij een runners knee is het belangrijk om de belasting tijdelijk aan te passen, zonder volledig te stoppen met bewegen. Activiteiten die veel pijn veroorzaken, zoals hardlopen, kunnen tijdelijk worden verminderd of vervangen door een minder belastende vorm van bewegen, zoals fietsen of zwemmen.
Wanneer de knie geïrriteerd is, kan koelen met ijs helpen om de pijn tijdelijk te verminderen. Zodra de klachten afnemen, is het belangrijk om de belasting geleidelijk weer op te bouwen.
Gerichte oefeningen voor de heup-, bil- en bovenbeenspieren kunnen bijdragen aan een betere stabiliteit van de knie. Ook het verbeteren van de flexibiliteit en het controleren van de looptechniek kunnen helpen om herhaling van de klachten te voorkomen.
Wanneer moet je hulp zoeken?
Blijven de klachten bestaan of merk je dat de pijn steeds sneller optreedt tijdens het hardlopen of andere dagelijkse activiteiten? Dan is het verstandig om een fysiotherapeut te raadplegen.
Een fysiotherapeut onderzoekt waardoor de klachten zijn ontstaan en kijkt niet alleen naar de knie, maar ook naar de beweeglijkheid, spierkracht, houding, looptechniek en de manier waarop de knie wordt belast tijdens sport en dagelijkse activiteiten.
Wetenschappelijk onderzoek laat zien dat oefentherapie een belangrijke rol speelt bij het behandelen van een runners knee. Door de oorzaak van de overbelasting aan te pakken en de belastbaarheid stap voor stap te vergroten, kunnen de meeste mensen weer veilig terugkeren naar hun sport.
Onze fysiotherapeuten van Active Health Center helpen je graag bij het behandelen van een runners knee. Samen brengen we de oorzaak van jouw klachten in kaart en stellen we een persoonlijk behandelplan op, zodat je weer met vertrouwen kunt bewegen en sporten. Neem contact met ons op of maak direct een afspraak via onze website.
Bij een runners knee zit de pijn meer aan de buitenzijde van de knie. Een springers knie is een irritaties aan de voorzijde van de knie net onder de knieschijf.
Een verkeerde hardlooptechniek kan de oorzaak zijn voor het ontstaan van een runners knee. Met behulp van een videoanalyse kan de fysiotherapeut uw looppatroon in beeld brengen en kijken of er aanpassingen nodig zijn.
Dit is zeker mogelijk. Een runners knee is irritatie van de pees aan de buitenzijde van de knie. Deze peer kan ook bij wandelen, traplopen of fietsen klachten veroorzaken.
SAMEN KOMEN WE VERDER
Wil je meer informatie of een afspraak met de fysio maken?
Vul het formulier in en wij nemen contact met jou op of bel met 085 1200 000.
Zelf meteen een afspraak maken? Kies dan voor de optie “Zelf een afspraak maken”.
1
Diagnose
2
Voorwaarde creëren
3
Belastbaarheid trainen
4
Functioneel trainen
Met onderstaande buttons maak je zelf een afspraak rechtstreeks in de agenda van de fysiotherapeut. Hiervoor hebben we meerdere gegevens nodig zoals: wel of geen verwijzing, naam, geboortedatum, telefoonnummer en mailadres.
Heb je niet de correcte gegevens bij de hand dan kan je geen afspraak maken.
Kies dan voor de optie “Neem contact met mij op”
Klik op onderstaande knop als je voor een nieuwe klacht komt of dat je langer dan 3 maanden geleden voor het laatst bent geweest.
Indien je een afspraak maakt voor een nieuwe klacht dan plannen wij automatisch een dubbele afspraak. Er wordt zowel een intake als een behandeling gepland. Op deze manier kan de therapeut naast de intake ook direct starten met de behandeling. Indien je alleen een afspraak wilt voor een intake, vragen wij je om telefonisch een afspraak te maken of te kiezen voor de optie “Neem contact met mij op” .
Klik op onderstaande knop als je op dit moment onder behandeling bij Active Health Center bent en een nieuwe afspraak wilt maken.
Staat er voor jou geen geschikt moment bij? Neem dan telefonisch contact met ons op via 015-2561010. Wij zullen dan samen met jou een andere datum kiezen.
Hulp op maat
Meest voorkomende
klachten
Website by
