WIJ HELPEN JE HIER GRAAG VANAF
Wat is een Runners knee?
Runners Knee, ook wel bekend als rennersknie of lopersknie, is een verzamelnaam voor veelvoorkomende blessures onder hardlopers. Deze blessures ontstaan meestal door overbelasting van de knie, waardoor er ontstekingen en pijn rondom de knie ontstaan. De meest voorkomende blessures zijn het iliotibiale bandsyndroom (ITBS) en het patellofemoraal pijnsyndroom (PFPS). Bij deze overbelastingsblessure ontstaat er irritatie aan de buitenzijde van de knie.
Wat zijn de symptomen van een Runners Knee
De pijn bij runners knee wordt vaak beschreven als een brandend of stekend gevoel. De symptomen kunnen worden verergerd door bewegingen zoals op- en afstaan, het buigen en strekken van de knie of het lopen. De knieklachten zijn met name aanwezig tijdens het hardlopen en/of traplopen. De pijnklachten zijn met name voelbaar aan de buitenzijde van de knie, maar kunnen doortrekken tot de bovenzijde van het onderbeen. De pijnklachten zullen steeds vroeger optreden en langer aanhouden als de oorzaken van jumpers knee niet worden behandeld.
Meest voorkomende oorzaken
De oorzaak van Runners Knee is meestal overbelasting van de knie, veroorzaakt door een te hoge intensiteit van training of door een onjuiste techniek. Andere oorzaken kunnen zijn een gebrek aan conditie of flexibiliteit, het dragen van verkeerde schoenen, of het lopen op een ongelijk oppervlak. Mensen met O-benen hebben meer kans op het ontwikkelen van de klachten door verkeerd staande voeten.
Ook mensen met beenlengteverschil kunnen last krijgen van runners knee.
Door verkorte spieren aan de buitenkant van het bovenbeen ontstaat er meer wrijving. Bij zwakke bilspieren en bovenbeenspieren is er minder controle aan de buitenzijde van de knie. Hierdoor gaat de knie meer naar binnen staan en neemt de spanning in dit gebied toe. Ook kunnen verkeerde of versleten schoenen een oorzaak zijn van jumpers knee.
De behandelingen voor een runners knee
Runners Knee kan worden behandeld door fysiotherapie, afhankelijk van de ernst en het stadium van de blessure. Voldoende rust is belangrijk in de acute fase, zodat de pees kan herstellen. Hierbij kan er gekoeld worden met ijs bij een eventuele ontsteking. Als de klachten afnemen kan er gesport worden, maar het is belangrijk om dit binnen de pijngrens te doen. Hardlopen wordt echter afgeraden.
Het komt vaak voor dat oefentherapie en massages/fricties worden gebruikt op het peesgebied. Bij eventuele triggerpoints in de spieren kan triggerpointtherapie en/of dry needling therapie aangeraden worden. Er zal daarnaast met name gekeken worden naar de oorzaak voor het ontstaan van de klacht. Het kan per persoon en per fase verschillen. Het is hoe dan ook belangrijk contact op te nemen met een fysiotherapeut om een behandeltraject te starten.
Waar kan ik terecht?
Met de juiste behandeling kan je snel weer aan je oude levensstijl beginnen. Bij Active Health Center staan gespecialiseerde fysiotherapeuten klaar om je te helpen met het verminderen van de pijn en het verbeteren van de functie van je knie door middel van oefeningen, massage en beweging. Neem vooral contact met ons op of maak een afspraak via de website.
Bij een runners knee zit de pijn meer aan de buitenzijde van de knie. Een springers knie is een irritaties aan de voorzijde van de knie net onder de knieschijf.
Een verkeerde hardlooptechniek kan de oorzaak zijn voor het ontstaan van een runners knee. Met behulp van een videoanalyse kan de fysiotherapeut uw looppatroon in beeld brengen en kijken of er aanpassingen nodig zijn.
Dit is zeker mogelijk. Een runners knee is irritatie van de pees aan de buitenzijde van de knie. Deze peer kan ook bij wandelen, traplopen of fietsen klachten veroorzaken.
SAMEN KOMEN WE VERDER
Wil je meer informatie of een afspraak met de fysio maken?
Vul het formulier in en wij nemen contact met jou op of bel met 015-2561010.
Zelf meteen een afspraak maken? Kies dan voor de optie “Zelf een afspraak maken”.
1
Diagnose
2
Voorwaarde creëren
3
Belastbaarheid trainen
4
Functioneel trainen
Met onderstaande buttons maak je zelf een afspraak rechtstreeks in de agenda van de fysiotherapeut. Hiervoor hebben we meerdere gegevens nodig zoals: wel of geen verwijzing, naam, geboortedatum, telefoonnummer en mailadres.
Heb je niet de correcte gegevens bij de hand dan kan je geen afspraak maken.
Kies dan voor de optie “Neem contact met mij op”
Klik op onderstaande knop als je voor een nieuwe klacht komt of dat je langer dan 3 maanden geleden voor het laatst bent geweest.
Indien je een afspraak maakt voor een nieuwe klacht dan plannen wij automatisch een dubbele afspraak. Er wordt zowel een intake als een behandeling gepland. Op deze manier kan de therapeut naast de intake ook direct starten met de behandeling. Indien je alleen een afspraak wilt voor een intake, vragen wij je om telefonisch een afspraak te maken of te kiezen voor de optie “Neem contact met mij op” .
Klik op onderstaande knop als je op dit moment onder behandeling bij Active Health Center bent en een nieuwe afspraak wilt maken.
Staat er voor jou geen geschikt moment bij? Neem dan telefonisch contact met ons op via 015-2561010. Wij zullen dan samen met jou een andere datum kiezen.
Hulp op maat
Meest voorkomende
klachten
Lees de succesverhalen van
onze cliënten
about
““Er moest echt iets veranderen.” Dat besef kwam hard binnen bij mij. Ik merkte dat ik steeds minder energie had en dat mijn leefstijl me meer tegenwerkte dan hielp. Via mijn huisarts kwam ik in aanraking met het X-Fittt GLI-programma van Active Health Center, en dat bleek precies het zetje dat ik nodig had. Rust, structuur en motivatie De eerste weken waren niet makkelijk. Vooral het aanpassen van mijn eetpatroon en vaste gewoontes vroeg veel discipline. Gelukkig kreeg ik bij X-Fittt precies de begeleiding die ik nodig had: rustig, maar motiverend. Mijn coach nam echt de tijd voor me, hielp me begrijpen waarom ik bepaalde keuzes maakte, en leerde me hoe ik die kon veranderen. Kleine stappen, groot verschil Door de gesprekken, de trainingen en het vaste ritme kreeg ik steeds meer grip op mijn gedrag. Ik begon beter te slapen, at regelmatiger en voelde me elke week een beetje sterker. De begeleiding hielp me niet alleen fysiek vooruit, maar ook mentaal. Ik leerde om weer vertrouwen te hebben in mezelf. Hoe ik me nu voel Ik voel me geweldig – energieker, fitter en vrijer dan ik me in jaren heb gevoeld. Mijn lichaam reageert beter, mijn hoofd is rustiger en ik heb weer plezier in bewegen. Natuurlijk blijf ik eraan werken, maar het verschil met hoe ik begon is enorm. Mijn boodschap aan anderen Twijfel niet te lang. Gun jezelf die kans om te veranderen. Met de juiste begeleiding, geduld en motivatie kun je echt je leven verbeteren. Als ik het kan, kan jij het ook. Waarom X-Fittt GLI werkt Het X-Fittt GLI-programma van Active Health Center is meer dan een afvalprogramma. Het is een erkend leefstijltraject dat zich richt op voeding, beweging, gedrag en ontspanning. De aanpak is persoonlijk, motiverend en realistisch – precies wat nodig is om je gezondheid duurzaam te verbeteren. 🔗 Benieuwd of X-Fittt ook iets voor jou is? Lees meer en meld je aan via www.activehealthcenter.nu/begeleiding/xfittt”
Website by
