Je staat er misschien niet vaak bij stil, maar je voeten en enkels zijn een indrukwekkend stukje techniek. Ze dragen je volledige lichaamsgewicht, houden je in balans en zorgen ervoor dat je soepel kunt lopen, rennen of springen. Pas als er klachten ontstaan, merk je hoeveel impact ze hebben op je dagelijks leven. Bij het Active Health Center zien we dagelijks mensen die kampen met voet- of enkelklachten – van sporters tot mensen met een chronische aandoening. In deze blog leggen we uit hoe klachten ontstaan, wat je eraan kunt doen én hoe je ze voorkomt.

Hoe zit de voet en enkel eigenlijk in elkaar?

De voet en enkel vormen samen een complex geheel van 26 botten, 33 gewrichten en meer dan 100 spieren, pezen en ligamenten. De enkel bestaat uit het enkelgewricht (waar het scheenbeen en kuitbeen samenkomen met het sprongbeen) en het onderste spronggewricht, dat de beweging van de voet ondersteunt. In de voet zorgen de voetboog en peesplaat onder de voet (fascia plantaris) voor schokdemping en stabiliteit. Alles moet samenwerken als een goed afgesteld team – en als één onderdeel uitvalt, kan dat gevolgen hebben voor je hele bewegingsketen.

Veelvoorkomende voet- en enkelklachten

Klachten kunnen plotseling ontstaan, zoals bij een verzwikte enkel, of langzaam opbouwen door overbelasting of verkeerde stand van de voet. Veelvoorkomende problemen zijn:

• Verstuikte enkel – pezen en banden rekken of scheuren bij een misstap of sportblessure.
• Hielspoor of fasciitis plantaris – pijn onder de hiel, vaak ’s ochtends het ergst.
• Achillespeesklachten – pijn of stijfheid aan de achterkant van de enkel.
• Overbelasting of instabiliteit – vaak bij mensen die veel staan, lopen of sporten.
• Standsafwijkingen – zoals platvoeten, holvoeten of teenproblematiek zoals hallux valgus (grote teen die naar binnen staat), die klachten kunnen geven in voeten, knieën of rug.
• Artrose – klachten die geleidelijk ontstaan door kleine beschadigingen en ouderdom in enkel en voetgewrichten

Bekijk ook onze enkel-en voet klachten overzichtspagina voor specifieke klachten voor de enkel en voet.

Klachten bij diabetes en reuma

Bij mensen met diabetes zien we specifieke aandachtspunten. Bij diabetes kan de bloedtoevoer naar de voeten minder worden, en het gevoel in de voeten afnemen (neuropathie). Dat maakt de voeten extra kwetsbaar voor drukplekken, wondjes en infecties. Regelmatige voetzorg en goede schoenen zijn dan essentieel. Bij reuma zorgen ontstekingen in gewrichten vaak voor pijn, zwelling en veranderingen in de stand van de voet. Dit kan leiden tot instabiliteit, verminderde mobiliteit of zelfs vergroeiingen. Ook hier is vroegtijdige begeleiding van een fysiotherapeut of podotherapeut belangrijk om problemen te beperken en actief te blijven.

Wat kan je zelf doen?

• Blijf niet doorlopen met pijn. Signalen als stijfheid, zwelling of zeurende pijn zijn een waarschuwing.
• Zorg voor goed schoeisel. Een stevige, ondersteunende schoen met voldoende ruimte voorkomt veel klachten.
• Doe gerichte oefeningen. Rekoefeningen en spierversterking verbeteren de stabiliteit.
• Koelen bij acute klachten. Een ice-pack bij zwelling of een blessure helpt bij pijn en  herstel.

Behandeling bij Active Health Center

Bij het Active Health Center werken we multidisciplinair: fysiotherapie, oefentherapie, hydrotherapie en fitness onder één dak. Samen zorgen we voor een behandelplan op maat. Denk aan:

• Fysiotherapie voor herstel van mobiliteit, kracht en stabiliteit.
• Oefentherapie of krachttraining in de fitnessruimte of het oefenzaaltje.
• Hydrotherapie in het verwarmde zwembad, ideaal voor mensen met pijn of mobiliteitsproblemen.
• Analyse van je looppatroon of houding, om oorzaken aan te pakken in plaats van alleen de symptomen.

Of je nu herstelt van een blessure, kampt met een chronische aandoening of klachten juist wilt voorkomen: we helpen je graag op weg naar een stevige en pijnvrije basis.

Heb je vragen over jouw voet- of enkelklachten?

Loop je al langer rond met voet- of enkelpijn? Hoe langer klachten blijven bestaan, hoe groter de kans dat ook knieën, heupen of rug worden beïnvloed. Onze fysiotherapeuten onderzoeken niet alleen waar de pijn zit, maar ook waarom de klacht ontstaat. Plan direct een intake in Leidschenveen of Ypenburg. We staan letterlijk en figuurlijk met je op één lijn.